Дитина постійно прокидається вночі? – Не підібрані індивідуальні норми (ІН).
Дитина засинає годинами? – Не підібрані ІН.
Дитина засинає з плачем? – Не підібрані ІН.
Дитина прокидається о 5 ранку? – Не підібрані ІН.
⠀
Наче все просто, так?
Тільки ні разу не зрозуміло, як ті ІН підбирати))
Та і нахіба, якщо є прекрасні таблички норм сну і неспання, в яких все є 😏
⠀
Лиш проблема в тому, що наведений діапазон норми в них величезний. Як знати при діапазоні норми денного сну в 3 місяці 4-6 год, яка кількість сну підійде конкретно вашому малюку, а яка – сусідському?
⠀
Може, це має бути 6:00? Або 4:00? Або 5:15?
А якщо ваша дитина відноситься до так званих малюсплюшок? Про яких в таблиці ні слова 😳
⠀
Дитина, яка має ЧНП понад 5 за ніч після 4 місяців, яка засинає годинами, яка засинає тільки під інтенсивне качання на груді, яка прокидається о 5 ранку, яка гуляє вночі годинами – це дитина, яка спить не по своїм персональним нормам.
⠀
Саморегуляція організму дитини не ідеальна.
⠀
Наприклад, вчора і сьогодні малюк поспав багато, організм зрозумів, що трохи перебір вийшов, і починає:
або спати менше, адже є надлишок сну за добу (він же пересип). Потім розуміє, що сну мало, накопичується недосип, і починає знову відсипатися від душі.
⠀
Або ж той недогул, що утворився через надлишок сна, розподіляє, як може. І з’являються ЧНП та/або нічні тусовки. Десь же треба надлишок енергії діти.
⠀
То як же зрозуміти персональні норми саме вашої дитини?
Заведіть щоденник обліку снів та неспання.
Ведіть його мінімум 4, а краще 7 повних днів.
Вирахуйте середню кількість сумарного денного сну, нічного сну та загальний час неспання.
⠀
Це ваша відправна точка.
Отриманий час ви розподіляєте між наявною кількістю снів вашого малюка та адекватно до його можливостей по віку. Та чітко притримуєтесь їх 4 повні дні. Допустима похибка в 10-15 хв.
⠀
Далі аналізуєте отриманий результат.
⠀
Якщо якість засинання та сну покращилась і вас це влаштовує – вітаємо, ІН підібрані. Тримайтеся їх і далі. Принаймні, поки не відбудеться нове погіршення сну. Тому що ІН у дитини змінюються на першому році життя приблизно що 3-4 тижні. А іноді в моменти стрибків зовсім різко.
⠀
Якщо стало краще, але не ідеально, аналізуєте, на що більше ситуація схожа – на недогул чи перегул. Відповідно до отриманої гіпотези додаєте чи віднімаєте 15 хв сну до добового сну та ще 4 дні спостерігаєте за ефектом.
⠀
Якщо стало зовсім гуд, але потім проклюнулись ознаки перегулу – додайте до СС 15 хв.
⠀
Звісно, цей алгоритм не ідеальний. І коли ми працюємо в рамках індивідуальної консультації чи групового наставництва, часто використовуємо ще ряд інших фішок для швидшого підбору ІН.
Але всіх нюансів в форматі посту не перелічити.
⠀
Якщо ж вам не вдається розібратися зі сном малечі самостійно і потрібна допомога, запрошуємо розібратися разом на індивідуальній консультації.
Comentarios