Котятки, саме час подумати про переведення годинника та сон малюка в цьому контексті 🤗
Звісно, перехід на літній час не настільки страшний, ніж на літній, коли годинник переводять назад. Але теж може мати свої нюанси для родини.
Жва важливих факти про перехід на літній час:
🦪в Україні переведення годинника відбувається в останню неділю березня;
🦪час переводять на годину вперед.
Щастя для батьків, чиї дітки встають рано: тепер вони спатимуть до 7 😁 А якщо у когось є пробудження о 5 ранку, то можна ще трішки перечекати і воно налагодиться само 😁
Але що робити тим родинам, у кого дитина тепер почне прокидатися о 10 ранку замість 9-ї? І засинати за північ…
Правильно, вже зараз почати працювати над зсувом режиму назад.
Що для цього потрібно:
- підібрані ІН та комфортний для малюка режим;
- відсутність ознак недогулу та перегулу;
- вести щоденник снів, щоб бачити динаміку змін.
Що робите:
🧉 будите малюка на 15 хв раніше вранці;
🧉 не даєте відіспати ці 15 хв за рахунок денного сну;
🧉 фіксуєте цей час на 2-3 дні, а далі знову будите на 15 хв раніше.
Таким чином, за рахунок вручну створеного недосипу нічного сну дитина буде лягати на НС раніше, а отже і прокидатися раніше 👌
Якщо малюк старше 2 років, рухати режим можна одразу на 30 хв з кроком в 2-3 дні на закріплення. Але можна робити крок і меншим - дивіться на свою дитину 🤗
Чого уникати:
- ❗️повторюсь, відсипання цієї частини НС в ДС;
- надмірних активностей в ЧН, який ви збільшуєте. Варто навпаки його зробити спокійнішим, щоб не накопичити перевтому. А ці +15 хв зробити за рахунок сЧН;
- тримати розпорядок дня максимально стабільним, без кардинальних змін режиму та нових подій, які можуть вплинути на витривалість малюка.
Цей же алгоритм ви можете використовувати для зміщення режиму в будь-якій ситуації, не тільки у звʼязку з переведенням годинника 👌
Прошу ваших репостів 🤗 Це допоможе багатьом мамам уникнути проблеми пізніх вкладань через переведення годинника 💛